איך לצאת מאומללות וסבל?
לאחרונה שמתי לב
שכמה לקוחות שלי מתלוננים על אנשים בסביבה שלהם,
ועד כמה זה מאמלל אותם.
את בטח מכירה את זה,
שמשהו מעצבן אותך או מעליב אותך.
את חושבת על זה הרבה,
וכמו שאומרים" טוחנת" את זה במחשבות שלך.
זה כמובן מעצים את הדבר,
וגורם לך לסבול יותר.
כל זה קורה כי מיקדת את תשומת הלב שלך,
במיקוד חיצוני- כלפי האדם השני (זה שהכעיס או העליב).
ברגע שתעבירי את המיקוד
חזרה אליך- מיקוד פנימי,
כלומר תשימי לב מה קורה לך
מה קורה לנשימה שלך?
אילו תחושות את חשה עכשיו?
מה את שומעת, רואה, מריחה או טועמת,
קודם כל תרגעי, הגוף שלך ירגע.
ואז תוכלי לראות יותר בבהירות
את המחשבות שלך,
מה בדיוק קרה במציאות?
איך זה שנעלבתי? (ולא הוא העליב אותי)
איך זה שאני כועסת? (ולא הוא הכעיס אותי)
את תגלי דברים נפלאים על עצמך!
תגלי שהכל ביידייך,
תוכלי להרגיע את הכעס והעלבון
עם נשימות ותשומת לב לתחושות הגוף,
תוכלי לראות את הסיטואציה בבהירות
וכמובן להחליט מה הלאה:
אם כדאי להגיב ואיך?
אולי בכלל אין צורך להגיב.
מקדי את תשומת הלב פנימה
זה יתן לך אפשרות לנהל את חייך!
תמיד כאן לעזור ולסייע,
שלך
ענת
